carlzoné

Men nu är frukosten uppätet och kaffet har jag drukigt upp. Nu väntar jag bara på att gå ner till bussen för att åka till jobbet. 

Men ha det så bäst :)

Front squat 6 st back squat 10 st

Ökade på vikten

Front squat 6 st back squat 10 st

Samma vikt

Front squat 6 st back squat 10 st

Övande på vikt

Front squat 6 st back squat 10 st

Samma vikt 

Front squat 6 st ökade på vikten back squat 10 st

Fick upp både puls, flås, svett och framförallt mjölksyra och att musklerna fick jobba. Hade redan innan lite träningsvärk i rumpan efter gårdagens pass så ja det kändes idag. Men bara att kämpa på. Lite träningsvärk har väl ingen dött ut av eller ? 

Sen gick jag på att köra militär press med skivstång 

Uppvärmning med bara stång och sen lätta vikter på stången körde sen

10x3 med lite tyngre vikter ( eller haha ja tunga för en sparv som mig )

6x2 med mer vikt

4x2 med mer vikt 

Gick sen på att köra bänkpress. Där är jag riktigt svag. Och nej jag va absolut inte starkare idag eller. 

Körde så att jag varvade mellan stång och en frivikt hantel. För att jobba mer en sida i taget. För man har alltid en sida som är starkare och som jobbar mer när man kör med skivstång. Så körde tre varv då jag varvade skivstång och hantel. Ökade på vikten på stången mellan varje varv. Sen körde jag bara med skivstång. Avslutade med att köra 6x3 med lite tyngre vikter. Haha eller ja tunga för mig och mina spagetti muskler ;). Sen avslutade jag passet med lite core och stretch. 

Men ja nu är jag på jobbet ska ta och kriga till kl 19:00 idag jippi. Haha not. Men ja det är så det är. Jag jobbar även i helgen. På lördag tillsammans med Sofia och på söndag tillsammans med Helena. Ska bli såååå kul. Ja inte att jobba men att träffa dom :). 

Måste ju oxå bara avsluta detta inlägg men att jag älskar mitt nya busskorts fodral som jag har köpt :). 

Men ja jag började min morgon idag på gymmet. Idag låg fokus på marklyft. En mycket jobbig men bra övningar där man involverar nästan hela kroppen och många muskelgrupper samtidigt. Det tycker vi om. Sen körde jag lite blandande som axlar, hantel rodd, dips och avslutade med att köra lite core. Men nu är jag på g till jobbet och jag är som vanligt mycket hungrig. Haha Anna i nöd. Folk pratar om svältande barn i Afrika. Då har dom inte träffat en hungrig Anna inte ;). 

Men det blir att kriga hela långa dagen för att sen åka hem och mysa lite. 

Haha ja såhär känns det ibland 

Hemma blev det att äta lite lätt för att sen gå ner till Ica och ladda för att ge mig ut och springa. Jag började att springa och det kändes så himla bra. Kroppen kändes pigg och kry. Så jag bestämde mig snabbt för försöka att springa lite längre. Det va bra väder och det fanns inga hinder för att ge sig på en längre tur. Så blev att springa först min mils runda för att sen öka på den. Och för att sen öka på den lite till. Så ja tillslut så blev det att jag sprang en runda på 18 km. Det kändes okej i kroppen efter en mil och uppåt. Men det gjorde lite ont i vaderna. Men det är ju kanske inte så konstigt att det känns lite där. Men ingen smärta i ryggen och det kändes bara så jäkla bra. Men ja lite smärta i vaderna men det får man ta efter att ha vart ute på en långrunda. Det va ett tag sen som jag va ute på en långrunda. Det va både skönt och kändes bra. Det va ingen kamp utom jag hade kunnat fortsätta ett tag till. Men kände att nej det får räcka såhär. Stockholm marathon here i come ;). 

Haha men när jag slutade att springa så började jag först med att hosta och fick sen hicka på det. Jag undrar hur jag ska tolka det. Hehe kroppens sätt att säga sluta spring du är galen. 

Men ja sen har jag inte gjort så mycket mer än att kollat på när kalla vann och så hat jag fixat lite här hemma. Men nu blir det inte så mycket mer än att ta det lugnt äta middag och att typ somna i soffan. 

Sen gick vi vidare till Centralbadet. Där blev det en jätte god lunch och sen blev det en massa bad med bubblor. Det va varmt och skönt. Sen gick vi igenom alla dom olika bastuna som dom hade och sen simmade vi lite i poolen. Jag kan glatt konstatera att jag fortfarande kan simma. Sen tog vi det bara sådär lugnt och skönt. Det va ingen stress utom bara 100% avkoppling. En massa varmt bubblande vatten. Det va bara så härligt. Sen checkade vi in på Hilton hotel. Vad ska man säga. Han är ju bara helt fantastisk. Där blev det att ta det lite mer lugnt. Göra sig i ordning och för att gå ut och äta. Det blev att gå in till gamla stan och gå runt lite tills vi hittade ett bra ställe att äta på. Det va så mysigt och bara så härligt. Sen avslutade vi kvällen med en drink och ett glas vin på hiltons bar. 

När vi gick och la oss sen på kvällen så va vi båda så sjukt trötta. Vi typ däckade båda två. Sen på morgonen blev det hotellfrukost för hela slanten. Det är ju bara såå gott jag älskar frukost och då finns det ju inget bättre än hotellfrukost. Sen gick vi ut en runda på stan. Jag köpte mig ett par svarta pumps som jag ska ha till bröllopet som jag ska gå på. Sen gick vi runt lite och avslutade sen med en kopp kaffe. 

Ja vad ska man säga. Det va en helt fantastiskt kväll och han är bara så fantastisk som har ordnat och fixat allt så fint. Jag är bara så glad just nu. 

Men ja som sagt va det kändes i morse. Men det hindrade inte mig från att bege mig ner till gymmet och köra discofredag. Som bestod ut av front och back squat. En jäkla massa. Det va både tungt och jobbigt. Ja tungt för mig och kanske lätt för någon annan. Men som sagt va det är skillnad på att vara stark och på att känna sig stark. Jag känner mig stark men jag är inte så stark. Sen körde jag höftlyft. Det kändes i rumpan blandat med nån ryggmaskin. Sen körde jag lite bänkpress innan jag avslutade passet med lite mage och core övningar. Men nu är jag på g till jobbet och jag är bara såååå hungrig. Längtar efter min gröt. 

Helgen ska jag tillbringa nere i nynäs. Jag har bokat av nästan all typ av träning och ska i stället tillbringa min tid nere i nynäs. Vad vi ska hitta på har jag absolut ingen aning om. Det är en hemlighet. Jag förväntar mig ju såklart alltid det värsta. Men fick order om att packa ner badkläder. Haha och nej torrdräkt behövdes inte. Jag lyckades efter mycket om och men hitta nått som jag tror liknade nån form av badkläder. Dammade av dom och tog på mig dom. Känslan som uppstår när man tar på sig en bikini och det som sticker ut mest ut av allt är magen. Synen som jag möttes av i min egen spegelbild. Ja det va ingen vacker syn. Det va mest en syn som man inte vill se och som man vill bespara andra från att se. Men ja jag får väl helt enkelt va snabb ner i vattnet och sen gå med handduk virad runt kroppen resten ut av tiden ;) 

Detta blev ett känsloladdat inlägg vilket det aldrig brukar bli. Lite som att kolla in i min hjärna och se att jo men även jag hade känslor. Nånstans långt där inne. Gud hade inte glömt bort den delen på mig. Men nu blir det läggdags. Känner mig bara sååå trött. 

Jag tycker att jag fick till ett bra pass. Med fokus både på teknik och på att det skulle vara jobbigt och tungt. Jag känner mig mycket säkrare nu på mina back squat och det är jätte kul. Körde även höftlyft , dips, armhävningar och lite övningar i en cabelcross maskin där man sätter fast som små spännband runt fötterna. Haha ja man känner sig exakt som en elefant på cirkus som sitter fast med benet i en liten pinne. Sen när jag va klar så gick jag hem. Åt två riskakor och bytte samtidigt om till löparekläder. Lika bra att ge sig ut och springa på en gång. Både för att man ändå redan är svettig och äcklig. Och om man sätter sig ner så kommer man aldrig upp och ut.

Själva löpningen kändes bra. Inga krämpor eller smärtor. Bara jobbigt precis som det ska vara. Fast just nu så känner jag mig lite stel efter löpningen men det kanske inte är så konstigt. Har inte sprungit ordentligt på typ 4 v och nu har jag sprungit både lördag och måndag. Men bara för kroppen att vänja sig. Om den ska överleva ett marathon så är det här rena rama barnleken ;). Men vädret. Ja sig vet det finns inte dåliga väder bara dåliga kläder. Den personen som kom på det kan fan inte ha bott i Sverige. Det va ju inte så det regnade i sidled. Men det blåste fan både kallt och motvind. Typ konstant. Det spelade ingen roll åt vilket håll jag sprang åt. Det blåste exakt lika mycket. Det va som att springa i en virvelvind. 

Det va skönt när det va över så att jag kunde hoppa in i duschen och få bli lite varm. Sen har jag ätit en massa mat och gjort en massa matlådor. Städat hela lägenheten som mer började att lika ett grustag än en lägenhet. Det va grus typ överallt. Men nu är det borta.

Sen ska mer till till nynäs och till Ösmo för att rida min lektion. Jag hoppas på att jag får rida Iran. Han är min nya favo ponnyhäst. Han är ju bara såååå söt. 

Kolla vad jag hittade det finns hopp om livet. Det kanske kommer en vår i år i alla fall. Nått gult är det i alla fall som växer där. 

Nej då kan man faxist älska sig själv lite extra mycket. Det kan betyda att man gör nått extra för sig själv. Kanske köper sig nått fint eller nått gott. Eller att man bokar in ett pass gymmet. Eller bokar av ett pass på gymmet. Man är helt enkelt lite extra snäll emot sig själv. 

Jag har helt enkelt bara älskar mig själv lite extra mycket idag ;). Jag va ute och sprang i morse. Och det va de jag gav mig själv, mitt hjärta och kropp i alla hjärtans dags present. 

Sen har jag även jobbet med Helen och Sofia idag. Det gick mycket bra men det va ganska så mycket att göra. Jag gick och åt kl 14:00 och då hade jag skickat iväg Sofia innan på lunch. Men ja det va mycket folk som kom och gick. Vi sålde mycket, visade många bågar och ja hade helt enkelt bara fullt upp. Men det är samtidigt kul för då går dagen fort. Helt plötsligt så va det dax för hemgång. 

Men nu ska jag bara dö i soffan är bara så sjukt trött. 

Jo jag tog mig upp och dressade på mig löparkläderna och tog mig ut på en löprunda. Det va en helt fantastisk runda. Det va ingen smärta, det va jag och musiken, det va bara att sätta den ena foten framför den andra. Jag tog det lugnt i början. Men kände mig bara så pigg och glad. Kroppen ändes fjäderlätt och det va bara helt fantastiskt. Jag har värkligen saknat att springa. Som jag och Jenny diskuterade om igår. Att löpning och träning är den absolut bästa drogen som finns. Det ger så mycket energi och glädje tillbaka. Helt underbart. 

Blev att springa 1 mil på en ganska så bra tid. Med tanke på att jag tänkte att jag skulle ta det lugnt och känna efter hur kroppen kändes. Så ja nu kan dagen bara bli bättre efter denna kanon start. Känner mig bara sååå glad. Haha =). 

Men nu blir det snart att åka till jobbet och kriga tillsammans med järn gänget :). 

Sen har jag krigat på hela dagen. Haft lite olika arbeten att göra och sålt lite glasögon. Sen jobbade jag till 19:00. Och avslutade sen dagen med att gå från gudö och hem det är ca 5 km så en skön promenix på kvällen. Men nu blir det att sova. Så skönt. 

Det är lite typiskt. Om man inte vet hur man gör. Varför kan man då bara inte låta saker och ting vara. Det blir bara så mycket extra jobb för mig. Jag fick gå igenom alla bågar och kolla vilka som kommit in i lagret och vilka som inte hade gjort det. Leta upp dom som är inregistrerade och sen lägga in dom andra i lagret och bara hoppas på att det inte blir dubbelt. 

Annar så har dagen rullat på bra. Jag har haft en hel del att göra. En del terapiarbeten och lite allt möjligt. Men snart är det läggdax och i morgon blir det jobb och sen finbesök :)

Såg denna snögubbe när jag va ute och gick. Måste säga att det va både en otroligt snygg och välarbetat snögubbe. 

Det va uppgång i lördags och det va verkligen bara såå kul. Det började med att mina tjejer kom hem till mig. Det blev att snacka en jäkla massa och att dricka lite vin. Så kul att träffa alla igen. Sen drog vi in till stan och till GK. Vi va där ganska så tidigt så blev att ta ett glas vin innan det blev att ta sig upp på dansgolvet. Vi va nog uppe på dansgolvet hela kvällen. Med lite pauser för toabesök. Men annars va det dansgolvet som gällde. Så jäkla kul vi hade. Jag va hemma vid strax innan tre och ja då va jag sjukt trött. Då blev det bara av med sminket och sen direkt i säng. 

Vaknade lite obehagligt tidigt dagen efter och bestämde mig för att äta en snabbfrukost och att sen gå ner till gymmet. Blev att köra ett enkelt och lätt pass. Jag va ju ändå trots allt ute dagen innan. Sen gick jag hem åt lite mer frukost/lunch. 

Sen vid tre tiden så drog vi in til stan och hem till Helena som skulle ha kalas med bullar, tårta och saft. Hon har fyllt 25 år. Så vi skulle dit och fira henne. Jag hade köpt en flaska vin som jag naturligtvis glömde bort att ta med mig suck. Så typiskt. Det va så trevligt så hon hade bakat så otroligt mycket gott. Jag kunde knappt sluta äta. Fick verkligen säga nej till mig själv både en och två gånger. Men det slutade ändå med att jag tog bara en liten bit till ;). Så gott. Sen drog vi vidare för att bowla. Gud det va ju typ jätte länge sen som jag bowlade sist så man är verkligen ringrostig. Eller nej det är fel ord. Jag är inte ringrostig jag är bara allmänt dålig. Men vi ganska många så vi bokade fyra banor och va ca 3-4 pers på varje bana. Jag började ju med att sätta den första bowlingklotet rakt ner i rännan. Bra start. Suck. Men efter att ha kört några gånger så gick det bättre och bättre. Det blev några strike oxå och det är ju alltid kul :). Jag kom i alla fall inte sist och det är ju alltid kul. Men det va ju inte så att jag vann eller. Vi va tre och jag kom i mitten. Så ja jag va varken sämst eller bäst. 

Sen blev det att åka hem och ja nu va jag bara sååå trött. Det blev att chilla i soffan och sen till att sova. Somnade som en sten typ på en gång. Men det va verkligen så kul. Det har vart en kanon helg. Där jag jag umgåtts med människor som gör mig glad och som jag mår bra av att umgås med. 

Men just nu så väntar jag på att mina girls ska komma. Så är det förfest hemma hos mig sen fördrink inne i stan och sen är det gång. Wiiii bara sååå taggad. 

Så tillslut så bestämde jag mig för att ta tag i saken och besöka en naprapat. För det hade ju blivit bättre men det gjorde ju fortfarande ont. Det gjorde framför allt ont i höger ben. Det gjorde ont när kah gick och att springa va helt uteslutet. Jag fick gå halta mig fram fort för att hinna med bussar och allt sånt. Men hellst så fick jag gå tidigare till bussen så att jag slapp stressa utom kunde helt enkelt bli omsprungen av en pensionär med rullator. Sen att stå på ett ben va både en prövning och smärta. Det kändes som att det va nån som satte in en kniv i ryggen fort jag stod bara på höger ben. Så det här med att klä på sig byxor eller strumpor. Det gjordes helst sittandes. Så ja det va helt enkelt lite jobbigt. 

Så japp jag bestämde mig helg enkelt för att kolla upp saken. Hon kollade, klämde och kände. Hur känns det här. Gör det ont när du gör såhär. Hur känns det när jag trycka här. Allt kändes bra förutom när hon tröck till på nån speciell punkt i ryggen. Att en sån liten och small tjej kan ha så mycket kraft i dom där händerna fattar jag inte. Men smärta va det. Hon tröck och klämde lite till och ja när hon kom åt den där punkten igen  va det smärta. Jag tror att jag förvandlades till ett U. 

Hon hade innan lyssnat på min beskrivning om mitt problem och efter klämmandet och kännandet så kunde hon konstatera att jag hade en disk som hade flyttat lite på sig. Okej och vart sitter den nu typ va första tanken som kom upp. Jag fick order om att fortsätta att träna och att hålla igång kroppen men att inte träna sånt som gjorde ont. Det va bra om jag kunde rulla på en foamroller och då sträcka ut bröstryggen för där va jag ganska stel och ja det kan jag ju hålla med henne om. Fick lite olika övningar som jag kunde göra och annat som jag skulle tänka på. Men annars så skulle det gå över ut av sig själv. 

Det kändes bra när jag gick därifrån. Kändes skönt på nått sätt att veta vad det va och att jag inte typ hade nån spricka eller nått annars allvarligt i ryggen. Men nu vill jag att det ska gå över och läka fort. För jag har verkligen inte tid med sånt här. Jag har ju för fan ett marathon att tänka på.