carlzoné

Det är kyckling, keso, räkor, avokado, paprika, kallrökt lax, sesamkex, ägg, rödkål, körsbärstomater, get chevreost och till det ett glas rött vin =) 

Sen att jag har ont i vänster ben ja det är från löpningen igår. Men ja det gick inte fort idag när jag gick till bussen (för att ja jag vet nu kommer ni att tycka att jag är helt jävla galen) åka till sats Medis för ärets sista träningspass. Men i morgon ska det bli en välbehövlig vilodag. Min kropp kan nog behöva en sån dag efter ganska så mycket träning. Så det ska blir skönt. Men samtidigt kanske lite tråkigt. Men det är nog bäst så. För jag ska ju trots allt va uppe minst till tolvslaget ;). 

Men jag ska lite smått göra mig i ordning och packa ner allt som jag ska ha med mig förbereda middagen och sen äta i lugn och ro för att sen åka ner till nynäs och till Sara. Jag har dammat av min gamla glitter klänning ;). Så snart kommer i alla fall mitt yttre va redo för att fira nyår. Jag ska bara tagga till mitt inte oxå ;). 

Och det här med att om jag har några nyårslöfte.  Så är svaret nej. Träningen har jag redan kommit i gång med och älskar. Löpning håller jag redan på med. Att aldrig mer ljuga är ett löfte som är lika omöjligt som att sluta äta choklad. En vit lögn då och då kan göra mycket saker till den bättre. Dom som jobbar i butik vet vad jag menar ;).  Att aldrig mer äta sötsaker som godis, choklad och alla dessa gudomligt goda efterrätter är livet alldeles för kort för att avstå från det helt. Nej jag ska bara leva livet vidare så som jag gör och så som jag vill göra. Jag ska göra saker som är bra för mig och som gör mig gott, som jag älskar, som jag tycker om att göra och som gör mig lycklig. 

Det tycker jag att alla ska ha som nyårslöfte. Gör saker som gör dig själv gott. Älska dig själv, älska livet och älska din kropp. Det behöver inte vara några stora saker. Det är du själv som avgör vad som gör just dig gott och vad just du tycker om och vad som gör just dig lycklig och vad just din kropp behöver. 

Så vill man rulla lite på nån öm muskel eller två är det bara att komma hem till mig och öva på grimaserna så fort denna rulla ha kommit hem till mig. 

Det va kul att det blev gott och när dom är slut så kommer jag absolut att göra fler och kanske experimentera lite med receptet oxå. Sen blev det att städa och dammsuga lite här hemma så att frukosten skulle få komma ner lite i magen innan jag gav mig ut. 

Sen va det dax outfiten va på och jag va laddad till tusen. Åååå det va ett så härligt väder ute. Det va som att det finns hopp om framtiden. Solen sken, det blåste inte storm, stegen kändes härliga, flåset och pulsen kom upp. Det va precis så där härligt, svettigt, jobbigt som det ska vara. Det blev att springa en ganska så lång runda idag. Eller ja inte super duper mördar lång men ändå lite längre än bara en kort runda. Så blev att springa 13,5 km och det kändes så bra. Brukar inte så ofta springa så långt så det är kul att se och känna att man klarar av det och typ inte ramlar ihop och dör. Tror att jag ska sätta upp ett mål på att klara av att springa 2 mil utan att dö. Känns som ett bra mål som jag kan nå. Måste bara hitta en bra runda som är rolig och inte springa samma runda två varv för då kommer jag aldrig att komma runt. Men ska nog springa den här rundan några gånger till innan jag ger mig på 2 mil. För det känns bara sådär sjukt obehagligt långt just nu. Det är lixom ett avstånd som bara är jobbigt att köra med bil ;) 

Jag kommer nog att ha träningsvärk i morgon. Sen har jag köpt lite mat till i morgon. Det är ju trots allt nyår så jag tänkte lyxa till det lite och äta en massa olika plockmats rätter. Så jag längtar redan tills i morgon när jag ska få frossa i en massa godsaker =). Sen ska jag åka ner till Sara och fira nyår där nere i nynäs =)

Men jag tänkte ju såklart att jag skulle skriva receptet på mina bröd/bullar nu när jag vet att dom blev goda. Ja i alla fall om man frågar mig ;)

I mina bullar hade

2 dl mandelmjöl

1 dl rismjöl

1/2 dl kokosmjöl

1/2 dl krossade linfrön

1&1/2 tsk fiberhusk 

1 tsk kardemumma

1 dl torkade tranbär 

1 dl russin

2 dl mandelmjölk

2&1/2 msk kokosolja ( smält )

Sen hällde jag ner alla torra ingredienser i en bunke och hällde sen på mjölken och kokosoljan. Rörde sen runt smeten som blir ganska så hård och kletig. Sen rullade jag smeten till bollar ( här kan man ju låta fantasin flöda om man hellre vill göra platta, banan formade eller glasögon format bröd ). Jag gjorde bollar som jag la på en plåt som jag naturligt vis hade lagt ett bakplåtspapper på. Sen åkte dom in i ugnen på 200 g i mitten i ca 20-30 min beroende på vilken super modern ugn man har. Min är typ från ett tidigt 70-tal så den är inte så super hyper modern men den kan bli jäkligt varm. Så mina fick va inne i typ 22 min och det räckte. Hade ställt mobilen på 20 min och sen tog det ca 2 min att hitta den där jävla stickan som jag hade för mig att jag nån gång hade köpt. För att jag just inte hade nån när jag behövde en. Jag hade köpt en och jag hittade den. Nu ligger den på ett sånt där bra ställe igen ;). 

Så när jag åt en i morse så delade jag på den och åt den bara som den va. Efter som det är så mycket smaker i den så behövde jag inte ha nått på. 

Det va kul att det blev gott och när dom är slut så kommer jag absolut att göra fler och kanske experimentera lite med receptet oxå. Sen blev det att städa och dammsuga lite här hemma så att frukosten skulle få komma ner lite i magen innan jag gav mig ut. 

Sen va det dax outfiten va på och jag va laddad till tusen. Åååå det va ett så härligt väder ute. Det va som att det finns hopp om framtiden. Solen sken, det blåste inte storm, stegen kändes härliga, flåset och pulsen kom upp. Det va precis så där härligt, svettigt, jobbigt som det ska vara. Det blev att springa en ganska så lång runda idag. Eller ja inte super duper mördar lång men ändå lite längre än bara en kort runda. Så blev att springa 13,5 km och det kändes så bra. Brukar inte så ofta springa så långt så det är kul att se och känna att man klarar av det och typ inte ramlar ihop och dör. Tror att jag ska sätta upp ett mål på att klara av att springa 2 mil utan att dö. Känns som ett bra mål som jag kan nå. Måste bara hitta en bra runda som är rolig och inte springa samma runda två varv för då kommer jag aldrig att komma runt. Men ska nog springa den här rundan några gånger till innan jag ger mig på 2 mil. För det känns bara sådär sjukt obehagligt långt just nu. Det är lixom ett avstånd som bara är jobbigt att köra med bil ;) 

Jag kommer nog att ha träningsvärk i morgon. Sen har jag köpt lite mat till i morgon. Det är ju trots allt nyår så jag tänkte lyxa till det lite och äta en massa olika plockmats rätter. Så jag längtar redan tills i morgon när jag ska få frossa i en massa godsaker =). Sen ska jag åka ner till Sara och fira nyår där nere i nynäs =)

Men jag tänkte ju såklart att jag skulle skriva receptet på mina bröd/bullar nu när jag vet att dom blev goda. Ja i alla fall om man frågar mig ;)

I mina bullar hade

2 dl mandelmjöl

1 dl rismjöl

1/2 dl kokosmjöl

1/2 dl krossade linfrön

1&1/2 tsk fiberhusk 

1 tsk kardemumma

1 dl torkade tranbär 

1 dl russin

2 dl mandelmjölk

2&1/2 msk kokosolja ( smält )

Sen hällde jag ner alla torra ingredienser i en bunke och hällde sen på mjölken och kokosoljan. Rörde sen runt smeten som blir ganska så hård och kletig. Sen rullade jag smeten till bollar ( här kan man ju låta fantasin flöda om man hellre vill göra platta, banan formade eller glasögon format bröd ). Jag gjorde bollar som jag la på en plåt som jag naturligt vis hade lagt ett bakplåtspapper på. Sen åkte dom in i ugnen på 200 g i mitten i ca 20-30 min beroende på vilken super modern ugn man har. Min är typ från ett tidigt 70-tal så den är inte så super hyper modern men den kan bli jäkligt varm. Så mina fick va inne i typ 22 min och det räckte. Hade ställt mobilen på 20 min och sen tog det ca 2 min att hitta den där jävla stickan som jag hade för mig att jag nån gång hade köpt. För att jag just inte hade nån när jag behövde en. Jag hade köpt en och jag hittade den. Nu ligger den på ett sånt där bra ställe igen ;). 

Så när jag åt en i morse så delade jag på den och åt den bara som den va. Efter som det är så mycket smaker i den så behövde jag inte ha nått på. 

Sen åkte vi hem vid nio tiden och det kändes ganska så lagom. Sen när jag kom hem så kände jag för att baka lite bröd som jag har hittat ett recept på från en blogg. Det lått så otroligt gott och dessutom så kändes det som att det nästan va nyttigt ;). Det är ett bröd som är både gluten och laktos fritt. Så det ställde jag mig och göra. Hur resultatet blir ja det återstår att se. Men om dom blir bra så kommer receptet upp sen på bloggen =). 

Nu är jag redo för att åka på släktmiddag hemma hos Kurt. Mamma och pappa kommer vid fyra så hinner skiva lite innan. Idag har jag börjat dagen med att åka till sats Medis och körde ett Grit strength pass men innan det så hade jag gott om tid på mig. Så blev att starta kroppen med att springa en runda. Eller nej jag sprang en 5 km på en tid som blev under 24 min och jag flåsade så att jag trodde att jag skulle dööö. När bandet visade på 4 km så kände jag bara att nej nu ger jag upp. Trycker på den stora röda stopp knappen hoppar av bandet tar min vattenflaska går därifrån och helt enkelt ger upp. Men sen tänkte jag att nej jag ska fan kämpa på till dom där jävla 5 kilometrarna. Och vad jag flåsade emot slutet. Det blev både en och fyra harklingar. Jag vet inte vad det är men när jag anstränger mig så får jag som en massa slem som samlas och som ligger och stör. Så jag måste hosta eller harkla bort det där. Och när man både flåsar och harkel/hostar för många gånger på mindre än 5 min ja då börjar folk att kolla något konstigt på en. Som om att man höll på att dö. 

Efter min löptur på bandet så blev det att andas lite och sen gå in i salen och köra ett Grit strength pass. Det är ändå ganska skönt att ha sprungit lite innan och fått upp pulsen, flåset och värmen i kroppen. För då blir det inte en lika stor chock för kroppen när passet börjar och pulsen ska upp igen i en rasande fart. För uppvärmningen är inte så lång i den nya releasen. Det är typ lite knäböj och några armhävningar sen är det typ bra så. 

Men passet kändes bra det va precis så där sjukt äckligt tungt jobbigt som det ska va. Svetten sprutade, mjölksyran skrek i alla muskler och det blev både en och två grimaser emot slutet när stången kändes mer än dubbelt så tung som den gjorde i början. 

Efter passet blev det att åka till sats Globen och köra ett bodybalance pass. Det va så skönt att få balansera i hopp kroppen lite. Få töja och sträcka ut sina stela och ihop sammandragna muskler. Jag är ju född som en planka och då menar jag inte att jag är född smal som en planka utom att jag är född till att vara stel som en planka. Så att gå på ett bodybalace pass för mig är en utmaning som jag känner att jag verkligen behöver. Min kropp tackar mig för varje gång som jag kliver in i salen och det är dax för ett bodybalance pass. 

Men nu är klockan snart fyra och det betyder att mina föräldrar kommer snart så bäst att göra sig i ordning så att man inte har tio stycken jag ska bara innan jag kan gå ner ;) 

idag tog jag mig till sats medis för att börja dagen med att köra ett bodycombat pass. eller det va inte sådär obehagligt tididgt utom mer en lagom tid. klassen började vid 11:00. jag har bara kört det här passet en gång tidigare. men det va ju ett tag sen så ja nu hade dom bytt program och nya hopp, slag och steg. det är inte helt lätt att köra det här passet tycker jag speciellt när man inte kan det. om man kommer i otakt så är det ganska så svårt att komma i takt igen. speciellt om det är en massa slag med kombinationer och hamnar man i otakt där eller inte riktigt hänger med ja då är det stårt. då gäller det att stå bakom nån som ser ut som en rutinerad combatare men som absolut inte är en sån som står längst fram. 

 

passet gick ganska så bra jag kom in i det mer och mer men det är inte helt lätt. det måste jag ju säga. det svåra är att hänga med och göra så som instruktören gör och att sparka och slå som man ska göra det och inte hitta på nån egen övning ;). sen är det alltid svårt att ta ut och ta i när man inte riktigt vet vad man ska göra när. men det är bara och kämpa på. jag måste försöka och gå på det här passet lite oftare så att jag kommer in i det lite mer och så att jag även lär mig vad dom olika övningarna heter. 

 

 jag hade tänkt att jag kanske skulle gå ut och gå en sväng sen men vädretsmakter tänkte ösregn och tsunami stormar så jag blev allt annat än sugen. men tänkte att om jag går ner till ica så kankse jag blir mer sugen. bara jag kommer ut och känner att det inte är så farligt som det ser ut från fönstret. jag blev allt annat än sugen på att gå ut och gå ner jag klev ut. jag blev mer sugen på att gå tillbaka in än att fortsätta ner till ica. men måste man ha mat så måste man först köpa den.

 

så blev att stanna inne och läsa, krypa upp i soffan under min filt, dricka en kopp te och bara känna känslan av att jag behöver inte gå ut mer idag om jag inte vill. men vad kommer då krypandes som en insekt alltid ska komma krypandes emot en när man ligger på stranden och försöker och slappna av. jo rastlösheten. vadå ska jag bara sitta här inne hela dagen och bara läsa ur min bok som i och försig är jätte bra. kollar ut och känner bara att ja jag vill i alla fall inte gå ut. så ja det blev att bara ta det lugnt.

Innan det hör passet så hade jag kört ett Grit plyo oxå. Hehe det va ett bra tag sena om jag gick på det passet. Det har vart nya program varje gång som jag har gått på det. Och lika så idag. Men jag kom snabbt in i det och det är bara att hoppa och studsa på. Det blev mycket puls och flås. Härligt. 

Sen efter all träning så åkte jag till Tyresö för att in på synsam och hämta en sak som jag ska ha med mig på söndag. Sen åkte jag hem och ni va jag sååå hungrig att jag trodde att jag skulle döööö. Så blev att kasta sig in i duschen och sen sätta fullt ös medvetslös med att göra mat. Innan jag gick lös på hela kylen+inredningen ;). 

Middagen blev en stor favorit i repris. Nämligen lax gjord i ung. Till det hade jag en massa olika grönsaker och så klart min älskade casewnöttskräm. Mums. 

Nu blir det tv och sen sova. 

Men nu så fick det vara nog. Det får verkligen inte plats mer kläder. Så jag har strukturerat om lite bland mina lådor under sängen.n an hade jag en låda med träningskläder och två med jeans och en med typ mjukiskläder. Nu har jag rensat bland alla mina jeans och lagt dom som jag typ aldrig använder men ändå inte vill slänga i en kartong som har gått flytta ner i källaren och till mitt förråd som jag har där nere. Så nu har jag träningskläder i två lådor, jeans i en och mjukiskläder i en. Så ni jävlar får dom plats. 

Sen har jag ju såklart vart och tränat oxå. Jag åkte till sats Medis  förmiddagen och började med att springa en 5km på 24 min. Det va skönt att få upp pulsen lite innan jag klev in i salen och körde ett Grit strength pass. Det blev ett svettigt och tungt pass. Men det kändes bra och precis så tungt och gris jobbigt som det ska vara. Efter det blev det att köra ett ABSolution pass. Det är ett pass med fokus på mage och rygg men ett lite tuffare pass är ett sats core pass. Haha det är en av alla sats fönedringsklasser där man känner sig en dagmask när man desperat försöker och åla runt på golvet i nått som inte är i närheten av vad instruktören visade där framme på scen att man skulle göra. Det ser så lätt ut när som gör. Och det är helt omöjligt när man själv ska ge sig på det. 

Sen åkte jag hem åt två stycken skinksmörgåsar på mitt eget hemma gjorda fröknäckebröd. Det va såå gott :). Sen har jag fixat lite hemma och tagit det lite lugnt. Nu blir det att kolla på tv och sen sova. 

min jul igår va jätte mysig och super trevlig. jag började ju med att jobba med ingrdi. tiden gick ganska så fort för jag hade en massa olika saker som jag skulle fixa. det va ner men en massa bågar upp med en massa andra och skylta om i hela butiken. sen kom även helena jul fin och klar in i butiken för att hälsa lite på oss :) så då gick lite tid när hon va där inne. men sen vid 14 så fick jag sluta och åka ner till ösmo. där väntade mamma och pappa på att jag och lena skulle komma ner. jag va först på plats och sen kom lena. 

 

vi började med att dricka årets glögg. jag kan ju tycka att det där med glögg mest bara smakar varm saft. men det gick ner och ja den va god. det är ju inget man dricker allt för ofta som tur är. så vi började med att fika och dricka lite glögg medans vi kollade på kalle anka. lena hade bakat en massa olika julgodisar som va jätte goda. sen blev det julmiddag men massa gott som lax, räkor, ägghalvor, skinka, köttbullar, korv, janssons, pappas hemgjorda sill och en alldeles för god ost. på bordet hade vi även mitt eget hemma gjorda fröknäckebröd. det va inte bara så att det stod där utom det va även så att alla tog ett varsint och tyckte att jo men det va faxist riktigt gott. det va till och med det bästa som jag hade gjort och tagit med mig =). ett bra betyg. till det blev det såklart att dricka lite öl till ;)

 

men när magen står ut åt alla håll och kanter och att man är så mätt att man inte får ner en enda bit till ja då måste man ju bara ta en extra liten ostbit som pricken över i:et så att det är fullt hela vägen upp till halsen. gud varför äter man alltid så mycket att man typ mår illa. men det är ju bara så gott att man vill ha allt och sen lite till av typ bara allt och sen bara lite lite till ;).

 

efter maten ville lena kolla i nått smyckesskrin som mamma hade och när hon även va i leta-efter-gamla-grejer-tagen ja då tog hon fram en låda där bara texten som är skriven på säger att lådan innehåller en massa småsaker... åååå nej herrigud i den här lådan kan det ju ligga precis vad som hällst. och ja det va typ det som den gjorde oxå. det va en massa saker från när vi va små som en massa märken som vi hade på kläder och gamla gameboy och mina gamla hårspännen och en massa magneter. och så hittade jag en lixom låda som det står anna på. åååå nej detta vådar inte gott. vad tror ni låg i den där lådan??? jo mina gamla tänder. hahah assså jag tror att jag dör. haha det kan bara va i min familj som man sparar på en massa gamla mjölktänder. och för den som tror att det bara va mina tänder som va sparde så nej ni kan va lugna även lena och hampus tänder va sparade.

 

tur att vi redan hade ätit och att jag inte är så känslig ;).

sen blev det paketutdelning och jag hade nog vart snäll iår för jag fick en massa fina och bra saker. fick pressentkort ut av mamma och pappa på både thernlunds och på stadium =). wiii shopppa shoppppa. sen fick jag super fina örhängen och ett halsband ut av lena.

 

sen blev det att fika igen. nej men äta mer för omväxlingens skull. lena hade gjort en cheeasecake som va jätte god men tyvärr va den lite för mjuk i mitten men annars va den jätte god och väldigt mättande.

men efter all denna mat så blir man ju oxå väldigt törstig jag körde typ vatten maraton emot slutet ut av kvällen för jag kände att jag började få lite ont i huvudet. fick sen skjus hem ut av lena som skulle åka bil hem så det va så skönt att åka bil hem. själv så lämnade jag min kvar i ösmo.

 

jag va hemma vid tolv tiden och va såå trött att jag somnade på en gång. vaknade sen vid 8 och kände mig piggare. även huvudvärken va borta. skönt. va lite rädd för att jag skulle gå och bli sjuk lagom till när jag äntligen ska få va lite ledig. nu blev det att äta en bra frukost bestående av fikon, kiwi, gojibär, mullbär och till det hade jag havregurt. sen åt jag ett ut av mina fröknäckebröd till. mums. sen åkte jag till sats medis för att kära ett Grit Cardio och ett ABSolution pass. men innan det så sprang jag på bandet. det blev att springa 5km på 24 min. sen blev det att gå in i salen och köra igång träningen. det va sjukt skönt att få träna lite efter gårdagens frosseri. men gud så jobbigt det va...jag trodde att jag skulle dö flera gånger om. men jag överlevde och typ kröp hem. 

 

hemma blev det att äta och ta det lite lugnt. sen började jag fundera på om jag skulle hämta bilen idag eller i morgon. jag kände mig ju sjukt trött. och kände bara att den jag orkar inte. sen tänkte jag att jag kommee ju inte vara piggare i morgon. så nej lika bra att hämta den idag. kolla upp när bussar och tåg gick och åkte helt enkelt ner till ösmo för att få med mig lite skinka hem och köra hem bilen.

 

nu blir det inte så mycket mer än att ta det lugnt och kolla på tv.

 

min outfit black as hades ;)

 

Min tanke i går kväll va att jag idag på morgonen skulle ge mig ut och springa en runda inna jag frukost och innan jag gjorde mig i ordning för att åka och jobba. Tanken va ju god i alla fall. Men när jag inte vaknade ut av mobilens alarm ringde utom av att det va orkan ute och att regnet piskade emot rutan. Ja då kände jag att även jag har vissa gränser för mitt galenskap och det gick här. 

Så nej blev en behövlig vilodag :). Nu har jag duschat börjar göra mig i ordning och äter nu frukost. 

Men jag vill önska alla en riktigt God Jul =)

Ibland när jag packar ner mina träningskläder. Så har jag haft en plan. Typ svart matchar till svart. Eller rosa linne till svarta byxor. Idag när jag packade upp mina träningskläder. Så kändes det som att jag inte hade haft nån plan alls. Lite som att jag blundade krafsade runt lite och plockade upp det jag fick tag på. Haha och då får man väl va glad över att jag fick ett par byxor, ett linne och en sport bh. Och inte typ två linnen inga byxor och en strumpa. 

Men hur jag tänkte när jag valde dessa kläder ja det vet jag inte men jag såg idag ut som en otroligt färgglad hippi från flower power tiden det va minst lila byxor, lila/rosa linne en annan rosa färg på sport bh-n och en tredje rosa/lila färg på skorna. Jag riktigt skrek jag älskar rosa och lila som en 4-årig flicka när jag såg min egen spegelbild när jag klev in i salen. 

Träningen gick mycket bra och det va precis så jobbigt som det ska vara. Men nu blir det att fixa det sista inför i morgon. Jag ska ju börja med att jobba och sen åka ner till Ösmo för att fira jul därnere :)

oj det blev att skriva och uppdatera mycket just nu. men jag kände att dom två ämnena behövde egna inlägg. men så ska jag ju skriva om vad jag har gjort oxå ;).

 

men igår så jobbade jag typ hela dagen. från kl:10:00 till 18:00. det gick bara bra. det va lite och göra så dagen rullade på. inte så att det va super stressigt men inte helt dött eller. jag trodde att det skulle va jätte lugnt men det va kul att det rullade på. men efter typ 15 så blev det betydligt lugnare och efter 17 så kom det inte in en enda person igenom dörren.

 

efter jobbet så blev det att åka hem och göra sig i ordning lite snabbt för att jag skulle ner till elin för att gå på drinkkväll. jag satte lite fart och gick sen ner till elin. sååå skönt att ha gång avstånd. det är man ju inte bortskämd med. där va dom cillan, cicci, moa och monika redan på plats lite senare kom julia och lova. så kul att träffa en massa goa människor. dricka lite drinkar och äta pepparkakor och frossa i aladdin asken med mörk choklad =)

 

drinkarna va jätte goda. men jag kände att jag va ganska så trött efter att ha jobbat en hel vecka och gått upp tidigt för att hinna och träna innan jobbet och allt sånt. så jag gick faxist inte hem sist för en gång skull. utom bara näst sist. men då blev det bara att gå hem av med sminket, borsta tänderna och sen direkt i säng. jag va så sjukt trött att jag somnade på en gång. va hemma vid efter 12 så blev inte sådär super sent eller. vilket kändes ganska så skönt.

 

idag så hade jag inte ställt nån klocka över huvudtaget. när hände det senast lixom. gud jag kan knappt minnas när jag fick sova tills jag vaknade av mig själv. och det mindes nog inte min kropp eller. för jag sov som en gris till kl 9 då jag vaknade och kände mig som en helt ny människa. jag tror att jag behövde det. jag började med att äta frukost i lugn och ro. som idag bestod ut av kiwi, färskt fikon, gojibär, mullbär, perstagekärnor och till det soyayoghurt. mums det va super gott :)

 

sen gick jag ner till ica och köpte mat, lunch till nästa vecka och allt som jag behövde till mina fröknäckebröd.

sen kände jag att nej men gud det är ju ett kanonväder ute. vad göra??? jo ut och springa. jag dressade på mig spring kläderna och gav mig ut. på en runda som blev på 1,1 mil. det va så härligt. den sprang jag på 55 min och det kädnes som en ganska så okej bra tid. man kan ju såklart alltid springa snabbare men jag känner att jag bara vill springa lite på känsla just nu :).

 

rundan kändes bra. det va tugnt och härligt att få komma ut och få upp pulsen och flåset. men gud vad det blåste. det va typ konstant motvind så det blev ett ordentligt vind motstånd. sen blev det att duscha och sen ta det lite lugnt göra mina fröknäckebröd och äta lunch. till lunch blev det att göra gröt med blåbär, hallon, ägg, kanel och kokosolja i :). 

 

sen laddade jag upp mina träninsbatterier och gick sen ner till sats haninge för att köra ett cross training pass. vi började med mycket rörlighets övningar. och att det kan va så jobbigt att jobba med rörlighet och med bara stången utan vikter. sen började det riktiga jobbet. pulsen fick sig en omgång och alla muskler fick jobba på och när övningen mitten sida sida kom ja då kom den som en käftsmäll utan dess like. när passet va klart så va jag helt slut.

 

det blev att stretcha tillsammans med nathalie som oxå gick på detta pass och det va jätte kul att se henne igen. vi pratade på om lite allt möjligt medans vi stretchade och önskade varandra en god jul.

sen gick jag hem och ja nu har har gjort lunch till nästa vecka och ätit middag och ska ta det lite lugnt kolla lite på tv innan det blir sängen och tagga om för en ny vecka.

 

min frukost :)

 

idag har jag gjort ett så otroligt gott fröknäckebröd som jag tänkte att jag skulle smyga med mig när jag ska ner till ösmo och till min familj på julafton. haha om dom kommer och smaka en liten bit ja det återstår och se. jag tycker i alla fall att det är jätte gott och kommer garanterat att äta både två och tre brödbitar. men jag vet ju att min familj är något skeptisk när jag kommer hem och har bakat super duper goda kokosbollar som jag glatt håller upp under näsorna på dom och när dom precis är på vippen att ta en varsin och smaka så är det nån som undrar vad dom innehåller. ja jag svarar glatt att dom är gjora på dadlar och typ när jag har sakt ordet dadlar så tar alla tillbaka sina händer vänder sig om och typ springer så långt bort som möjligt ifrån mina otroligt (enligt mig) goda kokosbollar. 

 

men dessa innehåller inte en enda dadel ;) och jag tror att dom kommer och tycka ett det är nått ut av det bättre som jag har gjort och bjudit dom på. 

 

till mina goda fröknäckebröd behöver man

 

2dl mandelmjöl

1dl solrosfrön

2dlsesamfrön

0,5dl pumpafrön

0,5dl linfrön

0,5dl kokosolja

0,5dl chiafrö

2,5 dl kokande vatten

 

allt detta häller jag ner i en bukne och rödrunt. smeten ser ut som ett enormt julbord för pippifåglar

 

ungen sätter jag på 150grader och smeten häller jag sen ner på ett bakplåtspapper som jag har lagt ut på en plåt. sen tar jag ett till bakplåtspapper och plattar till smeten så att den blir hyftast jämn och fin. sen tar jag bort det översta bakplåtspapper och skär ut små fyrkanter och sen hällde jag på lite flingsalt. sen åkte den in i ugnen i ca 1 timme. knäckebrödet är klart när allt har blivit hårt som ett vanligt knäckebröd.

 

det är super lätte och göra och jätte gott (ja i alla fall om man frågar mig)

 

det har ju vart pepparkakshus tävling i tyresö centrum och det har kommit in så otroligt mycket snygga hus och andra keationer så det är helt galet sjukt. folk är så otroligt duktiga och pyssliga. jag har nu tagit kort på alla och tänka visa dom för er nu :)

 

Idag blev det en kanon bra start på dagen. Kl ringde 06:00 och det va nästan så att latmasken höll på att ta över idag en jag lyckades vinna över den och ta mig upp och ut ur porten för att springa en runda. Men när jag väl kom ut och kände hur härligt det va att få andas frisk luft, få upp pulsen och flåset och bara få känna asfalten under fötterna. Ja då kände jag att det här är bara sååå härligt. Så blev att springa 1 mil. Det va helt underbart =). Jag sprang inte för att få nån speciell tid utom bara för känslan. Känslan av att jag kan springa. känslan av hur härligt det är att kunna springa. Känslan av att springa. Det va härligt och det va kärlek igenom hela rundan. Mötte en annan joggade och han hade lixom jag reflexväst på. När vi möttes så sa han god morgon och jag som inte har det naturligt för mig att säga god morgon innan kl:10:00 på morgonen svarade ett flåsigt hej tillbaka =)

 

Men nu är jag hemma har duschat och sitter just nu och äter min gröt frukost innan jag ska ta och åka till jobbet. Sen i kväll blir det drinkkväll hos kära Elin =). 

 

Hittade denna artikel i en tidning (tränings tidningen hälsa & fitness). Och jag säger bara äntligen tack jag är så trött av att läsa hur bra alla mår av att fasta och hur bra det är för kroppen och hur pigga dom känner sig av att fasta. Jag skulle må allt annan bra om jag skulle ge mig på nån typ av svälter dagar. 

 

Det va precis lika gris jobbigt som det brukar vara. Helt sjukt att jag utsätter mig själv för det här vecka efter vecka. Men samtidigt så va jag varför. Jo för att jag älskar det och för att jag märker sån enormt stor skillnad från när jag började träna. Då kunde jag inte ens göra en armhävning på tå nu kan jag göra flera än vad jag någonsin kunnat drömma om och fler ska det bli =) löv it. 

Men som rubriken avslöjar så har jag lite smärta oxå och mej det är inte nån form av träningsvärk (även om jag har det oxå). Nej utom jag har ont i fingret. Jag inte bara skar mig i fingret. Utom jag typ högg mig i fingret. Jag skulle äta avokado och ta bort kärnan. Gjorde som jag alltid gör och nej då gick inte allt bort. Så skulle jag bara sticka kniven i kärnan och bända bort det sista. Vad händer. Jo jag måste ha slutit till så kniven gick rakt igenom avokadon och in i mitt finger. Jag hade typ kniv, avokado och sen fingret. Det va smärta med stort S. Jag fick typ börja med att sätta mig ner en stund och bara andas med fingret inlindat med papper. Det blödde inte så mycket utom gjorde bara jävligt ont. Så när jag hade samlat mig gick jag ut till butiken och hämtade förbandslådan. Lyckades hitta det sista plåstret och tejpade om mitt stackars finger. Nu gjorde det jävligt ont. 

Det är så sjukt att det kan göra ont i hela armen när man "bara" har huggit sig i fingret. Men jag lever och fingret sitter kvar ;). 

Nu blir det bara chill innan jag ska sova och sen upp och jobba i morgon. Eller det blir det drinkkväll hos kära Elin ååååå jag längtar =). 

Idag så började jag inte fören vid 10:30 sovmorgon kan ju vissa tänka. Hinna träna innan jobbet tänker jag ;). Idag så inge klockan betydligt tidigare än vanligt. 04:50 slog alla larm igång och alla lampor tändes. Jag lyckades på nått mirakulöst sätt ta mig upp och ut igenom porten och sen till bussen. Åkte sen in till sats Hötorget för att köra ett bodypump pass. Jag går in scannar mitt kort och får ut min biljett. På min biljett stod det Bodypump?. Jag började i morgon dimman fundera på om det alltid står ett ? Efter passet. Eller om det är så att sats tänkte skoja till det lite för oss deltagare och i stället för pump köra ett sånt där helt omöjligt och super duper mega svårt och avancerat danspass. Där det krävs total kroppskontroll från händerna och ner till tårna. Det va på lite tippande steg som jag klev in i salen och såg till mig lättnad att folk plockade fram steplåda och viktplator. Drog en lättnader suck och började och plocka fram alla redskap. 

Passet gick kalas bra trots att det va sjukt obehagligt tidigt på morgonen. Och trots att det kändes som att vikterna vägde dubbelt så mycket än vad dom brukar göra. Det va helt enkelt bara att kriga på och göra som instruktören sa därframme. 

Efter passet blev det att springa intervaller på bandet. Körde som innan att jag började med att springa 15 min sen ökade jag på hastigheten och gjorde så att jag sprang 1 min vila i ca 30 sek och sen sprang jag 1 min och vilade sen 30 sek. Och så gjorde jag 10 gånger och jag kan säga att det va sjukt jobbigt och det va på ren vilja och att bandet rullade på som gjorde att jag lyckades springa hela minuten. Det blev inte bättre ju fler jag hade gjort ;). Kollade i en vila vilken puls jag hade och hade då en puls på 185 så ja jag fick jobba i morse i alla fall ;). Sen blev det att springa en 10 min som ner varvning och sen gick jag i 10 min innan jag gick och stretchade och sen duschade och åkte till jobbet för att äta frukost nr.2. 

Sen idag har jag haft mycket terapi arbeten att sköta. Bågar som ska upp på rean och allt sånt. Har kollat på listor som synsam har skickat ut och så är det bara att börja nånstans och sen gå igenom allt. Lägga alla bågar i olika lådor och sen klistra på nya priser och sen ska det upp igen. Terapi terapi. Men dagen gick fort i alla fall. Sen kom min kära mor på besök oxå. Så trevligt så. Vi satt och fikade en stund innan hon åkte hem. 

För mig och Bertil blev det att jobba till kl:20:00. Tiden gick faxist riktigt fort. Jag hade köpt en tidning som jag satt och läste i. Men vi hade lite kunder som kom in. Men mellan 19:00-20:00. Va det helt dött. Men nu är jag hemma har ätit och ja det blir inte så mycket mer idag än att packa träningsväskan och sen sova. 

Lite så kan man tänka sig att detta bröd ser ut;). Men oj det va sjukt gott. Tur va väl det med tanke på det horribelt höga priset. Som pålägg blev det löskokt ägg. Mums säger jag bara =)

Men förutom att äta mackor så har jag ju såklart tränat oxå ;). Jag började dagen men att köra ett sjukt gris jobbigt och svettigt Grit cardio. Men när jag kom till sats så va det fullt med folk utanför. Vilket är lite märkligt med tanke på att dom brukar öppna vid 06:00. Jag börjar och tänka att jaha dom kanske har gått över till nått typ av julöppetider och öppnar senare. Men nej det hade dom inte gjort för det stod inget om det på dörren + att nu är kl:06:35. Och vårt pass börjar kl:07:00. Nej det visar sig att han som ska öppna har försovit sig men att han är på g. Han skulle komma om ca 10 min. Han kom springandes vid 06:45 och kunde låsa upp så att vi kunde komma in :). Ingen är perfekt inte ens dom som jobbar på gym. 

Sen blev det att åka till jobbet och kriga. Det va mer och göra idag så det va kul. Jag har nu klarat av två av mina tre sena kvällar. Ja förutom på lördag som oxå blir senare än vanligt. I morgon ska jag och Bertil kriga hela vägen till kl:20:00. Jag är super taggad...not. 

Efter jobbet blev det att åka till sats Haninge och köra lite eget på gymmet. Det är julschema på sats just nu och då va det ingen bodybalance idag utom jag fick köra på gymmet istället. Blev ett bra och jobbigt pass där jag körde mycket ben och även armhävningar mellan två lådor och en drag övning med kettlebells och en sving övning med kettlebells. Sen körde jag lite marklyft och rodd med stång. Sen kände jag mig ganska så nöjd och trött så åkte hem. 

Nu är jag färdig äten och klar. Redo för sängen helt enkelt ;). 

Haha detta är vad som möter mig när jag kliver in igenom porten. Jag undrar om det är nån som tycker att vi börjar och bli lite för runda om magen i vår trappuppgång ;)

Sen idag så provade jag på ett för mig nytt pass nämligen performance strength. Det är ett pass som en pt har tagit fram och det här passet är fokus på styrka. Det va ett roligt och jobbigt pass. Men delade upp sig två och två. Och gjorde tre olika övningar så många set som möjligt på en visa tid. Efter det så hade jag tid över och körde lite intervaller på löpbandet. Då gjorde jag så att jag sprang i 15 min sen ökade jag på tempot och sprang 1 min vilade 30 sek. Så körde jag så i 10 min. Jag höll på att döööö. Det va riktigt jobbigt emot slutet. Sen så sprang jag lugnt i 10 min och gick sen i 5 min inna jag gick och duschade. 

På jobbet idag har det vart sådär tråkigt jul lugnt. Vi kommer ju att ha det så ett tag nu. Men efter jul brukar det sparka igår igen. Så det ser vi fram emot =)

Men i morgon blir det mer träning och mer jobb =)

Idag så började jag dagen med att åka till sats Medis direkt på morgon för att hinna träna innan jag skulle vidare. Så det blev att springa först en 5 km på 25 min på bandet och sen köra ett Grit strength pass. Men när jag gick ner till salen så hör jag bara ett nej men hej Anna jag känner igen rösten och kollar upp. Där sitter Elin som är instruktör. Nej men hej vilken överraskning =). Hon skulle oxå köra Grit passet tillsammans med sin vapendragare Helena. Så det va jätte kul att prata lite med henne och får köra bakom världens starkaste instruktör =). Jag tror att det gjorde att jag tog i lite extra när jag såg att det va jobbigt även för henne. Det va sjukt jobbigt och sjukt tungt, mjölksyran brann i alla muskler och svetten sprutade. En härlig start på dagen helt enkelt ;). 

Sen drog jag hem och likt blixten så duschade jag, åt, sminkade mig och gjorde mig i ordning. Tog tåget till vh och där hämtade mamma och pappa upp mig. Så åkte vi till Pia och Tobbe för att fira lilla mea som fyller 1-år. Oj vad stor hon har blivit. Hon va så sött så sött. Det va även trevligt att träffa släkten och familjen. Det blev tårta och en massa olika kakor och sen efter det så blev det middag. Pia hade gjort pulled pork som hade stått inne sen 09:30. Till det serverades det sallad och bröd. Man skulle typ äta det som en hamburgare. Men jag hoppade över brödet för jag är inte så förtjust i bröd tycker bara att jag blir så uppblåst och jobbigt tung mätt. Så jag åt bara pulled pork och sallad. Med oj vad gott det va. Verkligen super gott. Om jag hade tid och ork så skulle jag nog vilja göra en egen variant av det där. Men det känns som att man måste göra nån typ av stor kock när man ska göra det. Haha och ja vi är ju inte så många här hemma ;). 

Men efter mat och mycket prat och skratt så blev det att åka hem. 

Nu är jag hemma och ska kolla lite på tv innan det blir sängen. Nästa vecka är värsta monster veckan för mig. Jag jobbar till 19 på både tisdag och onsdag och på torsdag så jobbar jag till 20. Sen jobbar jag på fredag men då bara till 18 och sen på lördag till 18. Sen är det bara måndag och julafton som jag ska jobba. Men sen är jag ledig i några dagar och det ska bli såååå skönt =) 

Men förutom att njuta av min middag så har jag vart och träna på sats Älvsjö. Det blev att köra ett rykande och tungt bodypump. Elin som är instruktör utmanade oss och latmasken som lätt kan drabba en att lägga på nått kilo extra på en eller två låtar. Jag körde extra på första ben låten så i stället för att ha 11 kilo på varje sida så hade jag 12,5. Kan låta som en fis i rymden. Man ha den vikten och gör benböj i ca 6 min och dom där kilorna känns som ton och benen skakar som asplöv. Sen körde jag extra på bröstlåten och på axellåten =). Det blev ett bra och jobbigt pass. Men även ett sorgligt pass för idag va det sista gången som Elin skulle köra det här passet på lördagar på sats Älvsjö. För hon ska va ledig nästa termin ja i alla fall på lördagar. Men hon har ju sjukt mycket andra pass så om jag vill träna med henne får jag ta mig till ett annat pass :). 

Efter pumpen drog jag ner till stallet. Mockade, fixade och red. Kollade lite snabbt på luciashowen innan jag åkte hem. Tanken va att jag skulle ge mig ut och springa en runda när jag kom hem. Men där tog latmasken och vädretsmakter över. För jag va både sjukt trött och det va sjukt äckligt väder ute. Så nej blev att kurrande mig i soffan i stället =)

Min middag =) 

Igår va tanken att jag skulle åka till sats Odenplan och köra ett Grit strength pass. Men när jag kom till gullmarsplan så va det rökutveckling mellan Skanstull och Medis så det gick inte tunnelbene tåg. Så jag tänkte att ja men jag kanske kan ta 4:ans buss då. Det va det fler som tänkte så nej där va set krig. Vad göra????? Ersättningsbussar va beställda men det skulle tamellan 20-30 min innan dom kom. Jaha dax att börja och tänka. Jag kommer ju inte att hinna till Odenplan. Jag kan ju inte åka hem och vända. Nej men jag drar väll till sats Globen och kör där i stället. Tänkte att jag får väl köra lite eget då. Men så kollade jag på sats appen och tänk det va morgon klasser även här. Inte Grit då men ett cykel pass på 30 min som heter 30-20-10 och sen efter det ett sats core pass. Så jag va med med på dom två i stället. Så det blev två bra träningspass i stället =). 

Men nu måste jag springa till min buss 

Men ha det såå bäst 

Men det va bara att gå upp och åka till jobbet för att kriga. På jobbet så gick det så bra så. Det är en pepparkaks tävling i centrum då personer har fått göra egna pepparkakshus och sen tagit kort på dom skickat in dom och så har sen en jury valt ut 10 st som ska stå i lite olika butiker ute i centrum. Sen ska folk få gå runt kolla på husen och sen rösta på den huset som dom tycker är snyggast =). Vi har sagt att vi gärna vill ha ett hus i våra fönster. Och idag så kom dom med det pepparkakshus som ska stå i vårt fönster =). Åååå det va sååå fint. Det va både rosa och fint. Jag ska ta kort på det sen så att ni får se det. 

Sen efter jobbet så åkte jag in till sats Medis för att köra ett bodypump pass men började med att värma upp med att springa en 10 min på bandet innan jag gick in i salen och började att plocka fram alla saker. Passet kändes bra förutom att jag hade sön träningsvärk i benen och i rumpan. Så jag kan ju säga som så att benlåt nr.1 höll på att döda mina ben. Och benlåt nr.2 med typ bara utfall ja där höll benen på att gå av haha och sen så mördade jag mina axlar i den nya axellåten som är helt galet jobbig. 

Sen blev det hem slänga sin in i duschen och sen lika fort slänga sig in i kylen och sen äta middag. Jag va såååå galet hungrig och åt som en häst tills jag kände mig mätt och belåten =). Nu blir det sängen och sen upp i morgon för att köra ett Grit strength pass inna jag åker till jobbet och sen ska jag ner till Ösmo och hem till Izza för att äta gott och kolla på film =) det ska bli mycket trevligt 

Gud jag va bara såå sjukt hungrig när jag kom hem idag. Så det blev att kasta sig in i duschen och sen slänga sin in i kylen och äta upp typ allt jag kunde se där inne ;). Nu är jag mätt och belåten =)

Men varför denna hunger då. Ja kan ju bero på att jag har tränat en del idag. Jag började med att köra ett Grit cardio pass och idag va det den nya releasen. Sjukt rolig sjukt jobbig. Svetten och mjölksyran sprutade och pulsen skenade. Det va en mycket tabata inspirerad releas där man jobbar med tid och anlat repa per sett och inte efter rytm eller musik. Utom det va bara och köra på. Så skulle man skriva upp på ett papper hur många man hade hunnit med under den tiden. Så att man kan spara och mäta sina resultat om man förhoppningsvis blir bättre och inte sämre. Så när passet va klart har jag gjort över 80 st burpees inna kl 07:30 på morgonen. 

Sen åkte jag till jobbet och krigade på. Det va sådär tråkigt jullugnt. Nu kommer vi ha en period när det kommer och va sådär tråkigt lugnt. För nu ligger fokus på julklappar och inte på glasögon. Men till det nya året brukar det bli nya tag och nya glasögon =). 

Sen efter jobbet åkte jag till sats Haninge för att köra ett bodybalance pass kl 20:00. Men jag jobbade till 18:00 och hade mer än en timme tills passet började. Så jag körde lite på gymmet inna. Började med att värma upp och springa en 10 min på bandet. Innan jag gick på alla benmaskiner och övningar jag kunde komma på ;). Det blev ett bra och riktigt jobbigt ben styrke pass. Jag känner även där att jag har blivit starkare från det att jag började. Så det är kul. Nu kör ju inte jag så ofta på gymmets maskiner utom hänger ju mer inne i salen på passen. Så det är kul när jag väl är där och ska nog försöka och hänga där lite oftare. 

Men snart blir det sängen är sååå sjukt trött. 

Men här kommer i alla fall ett smakprov på våra skyltning. 

Det är julklappstips på Ray-Bans färgade solglasögon

Röda glasögon som julgrans kulor i våran gran

Pepparkaks glasögon 

På min lektion fick jag rida El Passo idag igen. Men igår hade jag högre kvar än jag hade förra gången. Då hade jag bara som krav att jag inte skulle ställa mig i ett hörn och börja gråta. Igår hade jag mycket högre krav och då kändes det som att det gick sämre men det gick nog lika som det gjorde förra gången. För han kändes stundtals riktigt fin och stundtals mindre fin. Men i det stora så kändes det bra :).

Men när jag borstade av honom efter ridningen så försökte han och bita mig. Och det va helt klart fel person att försöka och bita. Man ska inte bråka med en hungrig Carlsson ;). Jag kan ju säga som så att han försökte inte och bita mig nått mer och stod som ett ljus resten ut av borstningen. 

Idag så började jag morgonen sådär alldeles på tok för tidigt med att köra ett cykel pass på 45 min på sats Medis. Det gick kalas bra. Jag jobbade på bra och fick upp både puls, svett attackerna och mjölksyran bra. Ett härligt morgon pass helt enkelt. Efter passet körde jag lite olika mag och core övningar innan jag gick och duschade. 

Sen blev det att åka till jobbet och kriga. Dagen fick fort jag höll på med lite olika projekt spm att fortsätta med min skyltning som är ett evighets projekt. Det tar verkligen aldrig slut. Idag har jag fått upp julgranen med alla våra röda glasögon. Den fick ju oxå såklart ljus och glitter :). Jag ska även ta kort på mina pepparkaks glasögon oxå. För även om jag blev sjukt missnöjd med dom så tyckte i alla fall alla på jobbet att dom va jätte fina. Så det känns ju bra i alla fall =)

Så ja bild på dom kommer inom kort.  

I morgon blir det Grit cardio på morgonen och sen på kvällen bodybalance =). 

igår efter att träning så blev det att sätta lite fart och göra sig i ordning i blixtens hastighet. det va den här tekniken då man typ fönar håret, borstar tänderna och duschar samtididgt ;). sen blev det att komma på vad man skulle kunna ha på sig och sen se till att hitta det. med tanke på att jag har halva min garderob i min källare så krävs det ju att man springern ner hellst i några typ av kläder (mer än bh och trosor). hittade nått och ha på mig. när jag va klar så blev det att springa ner till bussen mötta upp mamma och pappa som satt på tåget och sen åka in till stan för att möta upp lena. 

 

det va ganska så jätte kallt ute så blev både mössa, halsduk och vantar på. sen styrde vi våra snabba steg emot odenplan och till intiman. där inne va det något varmare även om det enligt min mening hade kunnat vart lite varmare. men nu fick man då ta ta av sig alla kläder och in med dom i garderoben. sen blev det att gå på toa och att sen hitta våra platser. men oj vad kallt det va här inne. hmm det kankse blir lite varmare när allt folk kommer in. ja en aningens varmare blev det men det va fortfarande lite kallt. pjäsen som vi kollade på hette de 39 stegen och bestod ut av 4 st skådisar Peter Dalle, Morgan Alling, Cecilia Forss och Robin Stegmar. pjäsen va jätte rolig det va både humor, fartfyllt och en lättsam handling. haha allt som passar mig :). jag skrattade ibland så mycket att jag trodde inte att jag skulle kunna sluta. dom spelade så otroligt bra och som hade fått till alla ljudefekter så bra som dom gjorde själva. vi va alla överens när filmen va slut att den va otroligt bra. 

Efter passet så blev det att gå en 5 min på bandet och sen sprang jag 4 km på 20 min. Det som är roligt med att köra på bandet är att man kan bestämma redan från börjat att okej nu ska jag springa 1km på 5 min och så ställer man bara in det och springer på. Det tråkiga med att springa på bandet är ju att det är ju sååå extremt uttråkande, ensidigt och det händer ju ingenting mer än att det är flåsigt och jobbigt. Man kommer ingenstans man står bara och trampar på samma ställe. 

Men när det va klart så gick jag en 5 min och sen gick jag hem. Nu sitter jag då här och äter min gröt. Men jag har börjat och experimentera lite. Jag har hoppat över bananen och kör med blåbär i stället. Men jag häller i dom redan från början så att gröten så en mer lila färg. Det ser ju allt annat än gott ut men jag lovar det blev super duper gott =) sen till min gröt blir det kaffe med mandel mjölk. 

Men jag ska snart ta och sätta lite fart och göra mig i ordning. Duschningen är ju såklart redan gjord. Men jag ska sminka mig och lite sånt. Det ska bli mycket roligt och trevligt att gå på teater och sen gå ut och äta god mat =)

Min gröt under tillagning 

Gröten är klar. Ja jag vet det ser mer ut som nått man kan se på gatan en fredags/lördags kväll efter nån som har druckit lite för mycket rödvin ;)

Det va faktist riktigt skönt att komma hem kl:09:00 äta frukost nr.2 och känna att man redan hade gjort lite nytta på morgonen och nu har hela dagen på sig. 

Men jag hade du lite projekt som jag skulle göra. Jag skulle nämligen baka pepparkakor och inte vilka pepparkakor som helst. Nej jag skulle baka pepparkaks glasögon. Jag fick ju börja med att inse att jag måste nog rensa lite i köket för att få plats med pepparkaksbak. Sen fick jag gå ner till Ica och köpa både bakplåtspapper och en kavel. Sen fick jag googla på vilken temperatur och hur länge dom där pepparkakorna ska va inne i ugnen. Sen va det bara att sätta fart. Jag hade då stora idéer och visioner om hur jag ville att dessa glasögon skulle se ut. Jag såg dom i mitt huvud och dom skulle bli så sjukt jävla snygga. Resultatet än så länge är så långt från det som jag hade i mitt huvud som det bara kan vara. Dom blev inte alls så snygga som jag hade hoppats på. Hade jag inte mått så dåligt av all pepparkaksdeg och nonstop som jag hade stoppat i mig så hade jag i ren frustration slagit sönder glasögonen och sen ätit upp dom. 

Nu ligger dom i vila och mörar till sig lite. Haha kanske kan det komma nån pepparkaksglasögonfe unden natten och rädda dessa förskräckliga glasögon. 

Hittade en bild på hur själva redskapet som vi använde såg ut. Kanske inte ser så jobbigt ut men jag kan lova att det kom både en och två svettdroppar i både min och allas pannor ;). 

Men nu blir det sova så att jag orkar upp i morgon 

Men ha det sååå bäst =) 

Men så vill jag ju samtidigt rida honom igen för att jag vill känna att jag kan rida honom och att det går bra. Jag vill ju såklart inte ha nån häst som jag inte vill rida. Utom jag vill kunna komma till stallet kolla på listan se vilken häst jag ska ha och tänka gud vad kul och inte bara ååååå nej inte den. 

Så fick jag då El Passo och tänkte lite skräckblandad förtjusning för jag har velat rida honom igen men samtidigt inte. Men nu va det då dax. Jag tänkte att bara jag inte känner känslan av att jag bara vill börja och gråta så kommer det att gå bra och jag kommer och vara nöjd. Men oj vilken stor skillnad det va. Det kände jag redan från början. Det va en helt annan häst. Jag tänkte framåt redan från början och sen när vi gick framåt så kunde jag börja och rida. Och det gick jätte bra i alla fall om jag jämför med förra gången ;). Jag va jätte nöjd och mycket glad när vi va klara och nu känner jag att jag vill rida honom mer =) kul tycker jag. Haha nu känner jag mig hel igen. 

Frukost åt jag på tåget ner till Ösmo. Där nere blev det att mocka och fixa det jag skulle göra och sen åka hem. Blev att äta lite snabbt byta om till spring kläder och sen va det bara att ge sig ut och springa. Det blåste ganska så mycket och va lite ruggigt. Men när man kommer in i skogen så blir det lite mer lä och sen glömmer man bort blåsten när flåset tar över. Det va mycket folk som va ute och gick på skogsvägarna i skogen. Både med och utan hundar och stavar. Sprang om en joggare annars va det bara promenixare som va ute och gick. Härligt att se att folk inte bara är hemma och ugglar utom är ute och går lite oxå i det ljuset inna det blir mörkt som i en liksäck igen. 

Rundan kändes bra. Eller den första biten på asfalt och med en super seg uppförsbacke kändes allt annat än bra. Den kändes seg och tung. Men när kom in i skogen så kändes det såå mycket bättre. Benen kändes pigga och fräscha. Haha ja lite lätt träningsvärk från gårdagens mil runda det har jag. Men det har ju aldrig stoppat mig förut. 

Efter min runda i skogen blev det att hoppa in i duschen, gå ner till Ica, hem äta igen och städa och fixa lite här hemma. Jag har börjat med att julpyntar här hemma. Bytt gardiner upp med ljusstakarna och stjärnorna. Fram med tomtar och troll. Det är lika bra att det kommer upp så att det kommer upp nån gång innan det ska ner igen ;). 

Sen blev det att gå ner till sats Haninge för att köra ett Cross training pass. Det va som vanligt ca 10-15 min rörlighets övningar med bara stång. Och att det kan bli så tungt med bara stång det är helt sjukt. Sen började vi med det jobbiga och det blev precis så jobbigt som det brukar vara. Han kör med mycket tabata intervaller. Pulsen ska upp, mjölksyran ska brinna och svetten ska spruta. Det va precis vad det gjorde oxå. Vi avslutade med att köra sådär obehagligt mycket burpees. 

Men ja nu är jag hemma har gjort lunch lådor till nästa vecka och ätit middag. Nu blir det att ta det lugnt chilla lite i soffan och sen sova.